Was ist die mediterrane Diät? Es ist eine Diät mit hohem Olivenöl, was eine gute Quelle für Sättigung und mehrfach ungesättigte Fette ist, die kein Cholesterinspiegel erhöhen. Vollkornnahrungsmittel sind auch eine gute Faserquelle und enthalten ein ungesättigte Fette, die den Cholesterinspiegel des Blutes nicht erhöhen. Die mediterrane Diät ist auch für die Regulierung des Blutzuckerspiegels bekannt.
Untersuchungen haben gezeigt, …
Hier sind 7 Grundlagenregeln für mediterrane Lebensmittel, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Olivenöl, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Fisch sind Teil einer mediterranen Diät. Beginnen Sie mit dem Kauf von Olivenöl. Verwenden Sie es als primäres Speiseöl und integrieren Sie Fisch- und fleischlose Mahlzeiten in Ihren täglichen Routine. Füllen Sie sich gesunde Snacks und andere Gegenstände auf. Tauschen Sie Kuchen …
Die mediterrane Diätpyramide ist eine international anerkannte Ernährungsrichtlinie. Es basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu Ernährung und Gesundheit und wurde entwickelt, um einen gemeinsamen Rahmen in den mediterranen Ländern zu erfüllen. Die mediterrane Pyramide ist an lokale Realitäten angepasst und ist in verschiedenen Sprachen erhältlich. Sie können auch mehr über die mediterrane Diät erfahren, indem Sie diesen Artikel lesen. …
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Wenn Sie ein Neuling in der mediterranen Diät sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie für den Einstieg benötigen. Sie haben wahrscheinlich von Nüssen und Samen gehört, aber was ist mit Hülsenfrüchten? Und was ist mit Olivenöl? Du bist nicht allein. Zum Glück gibt es eine ganze Einkaufsliste, die Sie befolgen können, die eine mediterrane Diät so einfach wie möglich …